सर्दी अपने चरम पर है! दिसंबर-जनवरी सबसे ठंडे महीने होते हैं और दिल्ली में तापमान 4 डिग्री (brrrr!) तक गिर जाता है, यह निश्चित रूप से बंदर टोपी, मफलर और दस्ताने लाने का समय है!
मैं व्यक्तिगत रूप से सर्दियों को गर्मियों में पसंद करता हूं। मेरी हॉट चॉकलेट को बांधना और उसकी चुस्की लेना किसी भी दिन तेज धूप में पसीने से बेहतर है! मेरे पति भी विंटर पर्सन हैं। लेकिन मेरी बेटी के लिए यह अलग है। ऐसा नहीं है कि उसे सर्दियां पसंद नहीं हैं, लेकिन जलवायु में बदलाव से वह आसानी से प्रभावित हो जाती है। सर्दी और खांसी के अलावा वह आसानी से पकड़ लेती है, उसकी त्वचा बहुत शुष्क, परतदार और खुजलीदार हो जाती है।
इसलिए हमें इन महीनों में उसकी (और हमें) मदद करने के लिए अतिरिक्त देखभाल करनी होगी। नीचे कुछ सुझाव दिए गए हैं जो हमें ठंड के दिनों का आनंद लेने में मदद करते हैं!
बीमार पड़ना – सर्दी जुकाम और खांसी का पर्याय है। आप कितने भी सावधान क्यों न हों, घर में कम से कम एक व्यक्ति (ज्यादातर बच्चे, कम प्रतिरोधक क्षमता के कारण) को फ्लू होता है। और यह वहाँ समाप्त नहीं होता है। एक और बाउट शुरू होने से पहले इसे परिवार के हर सदस्य को देना होगा! हम फ्लू से पूरी तरह से बच नहीं सकते हैं लेकिन मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली होने से इससे तेजी से लड़ने में मदद मिलती है। लक्षणों को जल्दी पकड़ने की कोशिश करें।
सर्दी-जुकाम से बचने के लिए हल्दी, जीरा, अदरक जैसी प्राकृतिक चीजों का इस्तेमाल करें। हाल ही में एक तरकीब जो मुझे बहुत कारगर लगी, वह है सोने से पहले बच्चे के पैरों और छाती पर नीलगिरी का तेल मलना। यदि आपको सर्दी/खांसी है तो यह बच्चे को सर्दी/खांसी से बचाता है! बस सुनिश्चित करें कि आप बहुत कम मात्रा में तेल का उपयोग करें, क्योंकि सुगंध काफी मजबूत है!
तैयार होना – एक कहावत है कि एक बच्चा जितना स्वेटर पहनता है वह सीधे आनुपातिक होता है कि माँ को कितनी ठंड लग रही है! सच है, है ना? हम कभी-कभी अपने बच्चों को पूरी तरह से बांध देते हैं। खैर, इसके बजाय परतों का उपयोग करें। एक सामान्य नियम के रूप में, एक बच्चे या छोटे बच्चे को एक वयस्क की तुलना में एक और परत की आवश्यकता होती है। पूरी बाजू की कमीज को बिना बाजू की बनियान और जैकेट के साथ जोड़ना बच्चे को भी आरामदेह रख सकता है।
सिर्फ बाहर ही नहीं, बच्चों को घर के अंदर भी गर्म कपड़ों की जरूरत होती है। सुनिश्चित करें कि उनके पैर हर समय ढके रहें क्योंकि शाम को फर्श वास्तव में ठंडा हो सकता है। ठंड को पकड़ने का सबसे आसान तरीका है पैरों को ठंडी हवा के संपर्क में लाना! रात के लिए, एक फुल बॉडी सूट अद्भुत काम करता है। यदि आपका बच्चा मेरे जैसा है और कंबल पसंद नहीं करता है, तो पैर की उंगलियों को भी ढकने वाले लोगों का उपयोग करें! हाथों के लिए मिट्टियाँ और कानों के लिए रुई के फाहे भी मदद करते हैं!
शीतकालीन भोजन – क्या आप जानते हैं कि कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो आपको गर्म रखते हैं? बाजरा, चना, रागी, शलजम, शकरकंद, तिल, मेवा, नारियल, सूखे मेवे जैसे बादाम, खुबानी, अखरोट और खजूर सभी शरीर को गर्म रखने के लिए शरीर के तापमान को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। सुनिश्चित करें कि ये आपके शीतकालीन आहार में शामिल हैं। संतरा, नींबू, मीठा चूना जैसे खट्टे फल विटामिन सी से भरपूर होते हैं और सर्दी से लड़ने में भी मदद करते हैं!
हाइड्रेटेड रखें – कई बार बच्चे सर्दियों में कम पानी पीते हैं, क्योंकि उन्हें प्यास नहीं लगती है। लेकिन सर्दियां शरीर को निर्जलित कर देती हैं, हमें यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता होती है कि वे अच्छी तरह से हाइड्रेटेड हों। गुनगुने पानी के साथ, स्वस्थ और हाइड्रेटिंग स्नैक विकल्प चुनें, जैसे एक कटोरी गर्म सूप या हॉट चॉकलेट!
त्वचा और बालों की देखभाल – हाइड्रेशन की बात करें तो त्वचा का हाइड्रेट होना भी बहुत जरूरी है। पिछली सर्दियों में, मेरी बेटी की पैर की त्वचा बहुत शुष्क और परतदार हो गई थी। क्या मदद की? तेल मालिश, मॉइस्चराइजर और पूरे समय मोजे का उपयोग करना। कम से कम प्रति दिन दो मालिश करने का प्रयास करें। पानी और साबुन त्वचा की कोशिश करते हैं, इसलिए बेबी ऑयल या मॉइस्चराइजर से हल्की मालिश करने से त्वचा में नमी बनी रहेगी।
सोने से पहले एक और मालिश रात भर नमी बनाए रखने में मदद करेगी। सूखे या फटे होठों के लिए, सोने से ठीक पहले थोड़ा सा घी या नारियल का तेल लगाना सबसे सुरक्षित उपाय है, क्योंकि इससे बच्चे को कोई नुकसान नहीं होता है, भले ही वह इसे निगल जाए।
त्वचा के साथ-साथ सिर की त्वचा भी रूखी हो जाती है, जिससे बाल रूखे हो जाते हैं। हफ्ते में दो बार गुनगुने जैतून के तेल या नारियल के तेल से सिर की मालिश करने से सिर की नमी बरकरार रहती है।
दिनचर्या बदलें – ठंड के मौसम में सुबह या शाम का नहाना मुश्किल हो सकता है। स्कूल के बाद दोपहर में नहाना, जब सूरज ढल रहा हो और हवा गर्म हो, एक बेहतर विकल्प है। इस तरह, उन्हें (और आपको) कुछ अतिरिक्त स्नूज़ टाइम भी मिलता है;) नहाने के समय को जितना हो सके कम रखें। बालों को धोने के बाद, सुनिश्चित करें कि बाल पूरी तरह से सूख गए हैं क्योंकि गीले सिर की त्वचा आसानी से सर्दी का कारण बन सकती है।
और अंत में, व्यायाम -हां, ऐसा लगता है कि सर्दी सिर्फ कंबल ओढ़ने का मौसम है, लेकिन बच्चों को शारीरिक गतिविधि में हिस्सा लेने से उनके शरीर के तापमान को नियंत्रित करने में मदद मिलती है। बाहर निकलना एक विकल्प नहीं हो सकता है, लेकिन चार दीवारों के भीतर कई खेल अच्छी तरह से खेले जा सकते हैं! “बच्चों को सर्दियों में व्यस्त रखना” उसी पर कुछ सुझाव देता है।
आशा है कि ये सुझाव आपको शेष सर्दियों के दिनों में पालने में मदद करेंगे! गर्म रखें और सुरक्षित रखें!
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